ลดความอ้วน

     สวัสดีครับ ซัก 3 – 4 วันก่อนหลังจากตื่นนอนมาอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน ก็รู้สึกแปลกๆเพราะว่ากางเกงยีนตัวเก่งที่เพิ่งซักมา ใส่แล้วอึดอัดมากครับ รู้สึกตกใจเล็กน้อยที่อึดอัดแต่ก็ต้องใส่มาทำงานล่ะครับ แถมเวลากินอะไรซักนิดๆหน่อยๆ ก็รู้สึกตึงๆ ทำให้รู้สึกว่าถึงเวลาแล้วสำหรับการลดน้ำหนักอีกครั้ง
     สาเหตุที่ต้องลดหรอครับเพราะช่วง 2 ปีมานี้ค่อนข้างกินแหลก บางทีไปตลาดอยากกินนู่นนี่ ก็ซื้อมาซะหมดถึงเวลากินเยอะไปแต่เสียดาย นั่งยัดจนหมด ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 15 กิโลกรัม ภายใน 2 ปี -*- จากกางเกงยีนใส่เอว 32 ตอนนี้ 36 ตึงๆ น้ำหนักจาก 74 กลายเป็น 87 กิโลกรัม เฮ้อ ต้องลดกันแล้วจริงๆ
     วิธีลดน้ำหนักของผมน่ะหรอ จริงๆแล้วผมเคยน้ำหนักเกิน 80 มารอบนึงแล้วช่วงก่อนที่จะมาทำงานเพราะกินเยอะ และนอน ที่สำคุญสุดที่อยากลดในตอนนั้นเพราะอกหัก เลยลดน้ำหนักประชดชีวิตได้ผลครับ ตอนนั้นจาก 82 เหลือแค่ 67 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน โดยครั้งนี้ผมอาจจะต้องลดมากกว่าคราวนั้นอีกเยอะเลยครับ มาดูวิธีของผมกันเลยดีกว่า
   1. กินแค่พออิ่ม ปกติผมเป็นคนที่กินเยอะ (อย่าเรียกว่ากินเรียกว่ายัดง่ายกว่า) คราวนี้ทำให้ผมต้องกินข้าวแค่อิ่ม รู้สึกอิ่มก็พอ
   2. เคี้ยวนานๆ ปกติผมกินเร็วมาก เหมือนพายุ มาคราวนี้ผมต้องค่อยๆเคี้ยว ข้างจานนึงกินเกือบ 30 นาที วิธีนี้ทำให้เราอิ่มนานขึ้นครับ
   3. งดน้ำอัดลม น้ำหวาน กินแต่น้ำเปล่าๆ อย่างเดียว วิธีนี้ผมทำเมื่อครั้งก่อนที่ผมลดได้ คราวนี้ผมก็จะทำเหมือนเดิม ปกติผมกิน Pepsi วันละ 2 ขวด ไม่รวมชาเย็น กาแฟ และอื่นๆอีก -*-
   4. ขนม ของกินเล่น ไร้สาระ งดให้หมด วิธีนี้ทำให้เราประหยัดเงินได้ด้วยครับ
   5. อย่าเสียดาย และซื้อมาแค่ให้ได้กิน อย่าคิดว่ามันไม่พอ ให้คิดว่ามันเยอะเกินไปหรือเปล่า เพราะแต่ก่อนผมซื้อของมักกลัวว่าจะไม่พอกินทำให้ซื้อมาเกินที่ตัวเองกิน และต้องมานั่งยัดเอาทีหลังครับ
   6. พยายาม ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย ปกติผมไม่ค่อยจะออกกำลังกายซักเท่าไหร่ มาช่วงนี้อาจจะต้องเดินมากขึ้น ไม่พึ่งมอเตอร์ไซค์ และว่างๆก็อาจจะโดยางในห้อง ซิทอัพ หรือวิทพื้นให้มากขึ้น
     นี่ก็เป็นวิธีลดของผมล่ะครับ หวังว่ามันน่าจะได้ผลในเร็ววันนี้ครับ เป็นกำลังใจให้คนอ้วนๆ ที่กำลังจะผอมด้วยนะครับ สวัสดี

ใส่ความเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.