สวัสดีครับ ซัก 3 – 4 วันก่อนหลังจากตื่นนอนมาอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน ก็รู้สึกแปลกๆเพราะว่ากางเกงยีนตัวเก่งที่เพิ่งซักมา ใส่แล้วอึดอัดมากครับ รู้สึกตกใจเล็กน้อยที่อึดอัดแต่ก็ต้องใส่มาทำงานล่ะครับ แถมเวลากินอะไรซักนิดๆหน่อยๆ ก็รู้สึกตึงๆ ทำให้รู้สึกว่าถึงเวลาแล้วสำหรับการลดน้ำหนักอีกครั้ง
     สาเหตุที่ต้องลดหรอครับเพราะช่วง 2 ปีมานี้ค่อนข้างกินแหลก บางทีไปตลาดอยากกินนู่นนี่ ก็ซื้อมาซะหมดถึงเวลากินเยอะไปแต่เสียดาย นั่งยัดจนหมด ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 15 กิโลกรัม ภายใน 2 ปี -*- จากกางเกงยีนใส่เอว 32 ตอนนี้ 36 ตึงๆ น้ำหนักจาก 74 กลายเป็น 87 กิโลกรัม เฮ้อ ต้องลดกันแล้วจริงๆ
     วิธีลดน้ำหนักของผมน่ะหรอ จริงๆแล้วผมเคยน้ำหนักเกิน 80 มารอบนึงแล้วช่วงก่อนที่จะมาทำงานเพราะกินเยอะ และนอน ที่สำคุญสุดที่อยากลดในตอนนั้นเพราะอกหัก เลยลดน้ำหนักประชดชีวิตได้ผลครับ ตอนนั้นจาก 82 เหลือแค่ 67 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน โดยครั้งนี้ผมอาจจะต้องลดมากกว่าคราวนั้นอีกเยอะเลยครับ มาดูวิธีของผมกันเลยดีกว่า
   1. กินแค่พออิ่ม ปกติผมเป็นคนที่กินเยอะ (อย่าเรียกว่ากินเรียกว่ายัดง่ายกว่า) คราวนี้ทำให้ผมต้องกินข้าวแค่อิ่ม รู้สึกอิ่มก็พอ
   2. เคี้ยวนานๆ ปกติผมกินเร็วมาก เหมือนพายุ มาคราวนี้ผมต้องค่อยๆเคี้ยว ข้างจานนึงกินเกือบ 30 นาที วิธีนี้ทำให้เราอิ่มนานขึ้นครับ
   3. งดน้ำอัดลม น้ำหวาน กินแต่น้ำเปล่าๆ อย่างเดียว วิธีนี้ผมทำเมื่อครั้งก่อนที่ผมลดได้ คราวนี้ผมก็จะทำเหมือนเดิม ปกติผมกิน Pepsi วันละ 2 ขวด ไม่รวมชาเย็น กาแฟ และอื่นๆอีก -*-
   4. ขนม ของกินเล่น ไร้สาระ งดให้หมด วิธีนี้ทำให้เราประหยัดเงินได้ด้วยครับ
   5. อย่าเสียดาย และซื้อมาแค่ให้ได้กิน อย่าคิดว่ามันไม่พอ ให้คิดว่ามันเยอะเกินไปหรือเปล่า เพราะแต่ก่อนผมซื้อของมักกลัวว่าจะไม่พอกินทำให้ซื้อมาเกินที่ตัวเองกิน และต้องมานั่งยัดเอาทีหลังครับ
   6. พยายาม ออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย ปกติผมไม่ค่อยจะออกกำลังกายซักเท่าไหร่ มาช่วงนี้อาจจะต้องเดินมากขึ้น ไม่พึ่งมอเตอร์ไซค์ และว่างๆก็อาจจะโดยางในห้อง ซิทอัพ หรือวิทพื้นให้มากขึ้น
     นี่ก็เป็นวิธีลดของผมล่ะครับ หวังว่ามันน่าจะได้ผลในเร็ววันนี้ครับ เป็นกำลังใจให้คนอ้วนๆ ที่กำลังจะผอมด้วยนะครับ สวัสดี