สวัสดีครับวันนี้หลายๆคนอาจจะนั่งห้องแอร์เย็นสบาย แต่หลายๆคนอาจจะร้อนพัดกับผั่บๆ อยู่ข้างนอกก็แหงล่ะครับ กรุงเทพมหานครอุณหภูมิเกือบจะ 40 องศาไม่ร้อนได้ยังไงดีหน่อยที่ผมก็ทำงานในห้องแอร์เหมือนกันเลยไม่ร้อนซักเท่าไหร่ แต่แอร์มันก็ไม่ค่อยเย็นเท่าที่ควรน่ะครับ ช่วงเวลาร้อนๆแบบนี้ก็ด้วยความเป็นห่วงนะครับก็เลยหาข้อแนะนำในการใช้ชีวิตกับอากาศร้อนๆแบบนี้มาฝากกัน เพื่อจะได้ไม่เจ็บป่วยกันในช่วงนี้นะครับ ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย
     เริ่มแรกเลยครับหลายๆคนที่ต้องออกจากอ๊อฟฟิต หรืออาจจะต้องทำงานกลางแจ้งบ้างก็มีคำแนะนำอย่างแรกคือพยายามหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด ถ้าเกิดว่าจำเป็นจริงๆควรจะกลางร่ม หรือเดินหลบๆแดดซักหน่อยครับ เนื่องจากแดดช่วงนี้แรงมาก หากอยู่กลางแจ้งนานๆอาจจะเป็นลม หรือเกิดอาการร่างกายปรับตัวไม่ทันถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะครับ ที่สำคัญสำหรับสาวๆ หรือหนุ่มสำอางค์ก็ควรจะทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ซัก 15 ขึ้นไปเพื่อกันแดดเวลาเราออกไปทานข้าวกันข้างนอกครับ แต่ถ้าใครที่ต้องทำงานกลางแจ้งนานหน่อย ก็น่าจะใช้ SPF 30 ขึ้นไปและทาซ้ำๆทุกๆ 1 ชั่วโมงครับ แต่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงแดดช่วงนี้ครับ
     ช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้ ร่างกายสูญเสียน้ำเร็วมาก ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ทางที่ดีช่วงนี้กินน้ำมากๆครับ ปกติขึ้นต่ำคนเราจะกินน้ำกันวันละ 8 แก้ว แต่ช่วงนี้แนะนำว่าว่างเมื่อไหร่ก็กินน้ำเลยครับ ช่วยได้จริงๆ แต่ถ้าใครที่ออกแดดแล้วรู้สึกอ่อนเพลียแนะนำให้กินน้ำผลไม้ น้ำหวานที่ให้พลังงานกับเราช่วยให้เราสดชื่นได้ครับ แต่ช่วงนี้แนะนำเลยนะครับว่าห้ามเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เป็นอันขาด อากาศร้อนๆแบบนี้ระวังจะศพไม่สวยครับ
     สุดท้ายครับถ้าใครอยู่บ้านแล้วรู้สึกร้อนๆ ก็ให้อาบน้ำบ่อยๆหน่อยก็ดีครับช่วยให้เราสดชื่นขึ้นมาได้เยอะ แต่ไม่ใช่ว่าเพิ่งจะกลับจากบ้านตากแดดมาร้อนๆแล้วอาจน้ำเลยอาจจะช็อคได้นะครับ แนะนำให้นั่งพักให้หายร้อนก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ หรือไม่ก็เอาผ้าชุบน้ำเช็ดหน้า เช็ดตัวเพื่อคลายร้อนก็ได้เหมือนกัน หรือจะชวนกันไปเดินห้าง ไปว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมอะไรที่อยู่ในร่ม ไม่ออกแดดก็จะดีที่สุดครับ
     สุดท้ายนี้ก็ฝากความเป็นห่วงกับทุกๆคนด้วยนะครับ เดี๋ยวหมดร้อนนี้ก็จะเข้าหน้าฝนแล้ว อดทนกันนิ้ดนึงครับ สวัสดี