สวัสดีครับ หายหน้าหายตาไปนานอีกแล้วผม ทำไงได้ผมต้องย้ายบ้านแล้วยุ่งกับการจัดของ แถมงานก็เยอะ ทำกันไม่ไหวเลยทีเดียว แต่ในที่สุดผมก็สามารถปลีกตัวมาเขียน Blog ได้ซักทีครับ
     ช่วงนี้หลายคนคงต้องพบกับสภาพอากาศแบบว่าใครที่นั่งทำงานห้องแอร์ คงเฉยๆ แต่พอพักกลางวันแล้วล่ะก็ต้องเกี่ยงกันไปซื้อข้าวกินจนต้องสั่งบริการต่างๆอยู่ใช่ไหมครับ ส่วนใครที่ต้องออกข้างนอกบ่อยๆคงบ่นกันมากแน่ๆว่าทำไมมันร้อนแบบนี้ ผมก็คนหนึ่งที่มีปัญหามากเพราะเหงื่อออกง่ายครับ แค่นั่งห้องแอร์หากแอร์ไม่เย็นพอเหงื่อก็ออกแล้ว ยังดีนะครับที่ยังได้นั่งห้องแอร์ หากอยู่ข้างนอกนี่ไม่ไหวแน่ แล้วทำยังไงถึงจะไม่ร้อนมากล่ะครับ ผมพอมีวิธีอยู่บ้างลองทำตามดูนะครับ
    อย่างแรกเลย กางร่มครับ เวลาเดินไปข้างนอกตอนเที่ยงๆพยายามกางร่มไว้ ถึงแม้ว่ามันจะไปเกะกะคนอื่นก็เหอะครับ วิธีนี้ช่วยได้มากเลยครับ
    แบบที่สอง ใช้คนอื่นออกไปข้างนอกแทน หากใครไม่อยากออกจริงๆ ก็หาผู้เคราห์ร้ายออกไปแทนครับ แต่ถ้าเกิดเป็นงานตัวเองล่ะก็วิธีนี้คงไม่ช่วยอะไร
    สาม ใส่เสื้อแขนยาว แต่ไม่ใช่เสื้อหนาๆนะครับ เป็นเสื้อเชิทผ้าบางๆหน่อยก็ดีครับ เพราะวิธีนี้ทำให้แดดไม่สมผัสผิวเราโดยตรง มันจะร้อนแค่ตรงเสื้อผ้าครับ ช่วยได้ค่อนข้างเยอะทีเดียว แถมทำให้ผิวไม่โดนแดดแรงๆทำร้าย
    สุดท้ายแล้วครับ กินน้ำเยอะๆครับ หน้าร้อนแบบนี้เสียเหงื่อมากครับ เราควรกินน้ำเยอะๆเพื่อทดแทนสิ่งที่เสียไปครับ วิธีนี้ทำให้เราไม่อ่อนเพลีย แล้วก็สุขภาพดีด้วยนะครับ
     นี่ก็เป็นวิธีคิดคลายร้อนแบบของผม แต่ถ้าใครมีวิธีอะไรที่ดีกว่านี้ แนะนำกันได้ครับ

     สวัสดีครับวันนี้หลายๆคนอาจจะนั่งห้องแอร์เย็นสบาย แต่หลายๆคนอาจจะร้อนพัดกับผั่บๆ อยู่ข้างนอกก็แหงล่ะครับ กรุงเทพมหานครอุณหภูมิเกือบจะ 40 องศาไม่ร้อนได้ยังไงดีหน่อยที่ผมก็ทำงานในห้องแอร์เหมือนกันเลยไม่ร้อนซักเท่าไหร่ แต่แอร์มันก็ไม่ค่อยเย็นเท่าที่ควรน่ะครับ ช่วงเวลาร้อนๆแบบนี้ก็ด้วยความเป็นห่วงนะครับก็เลยหาข้อแนะนำในการใช้ชีวิตกับอากาศร้อนๆแบบนี้มาฝากกัน เพื่อจะได้ไม่เจ็บป่วยกันในช่วงนี้นะครับ ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย
     เริ่มแรกเลยครับหลายๆคนที่ต้องออกจากอ๊อฟฟิต หรืออาจจะต้องทำงานกลางแจ้งบ้างก็มีคำแนะนำอย่างแรกคือพยายามหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด ถ้าเกิดว่าจำเป็นจริงๆควรจะกลางร่ม หรือเดินหลบๆแดดซักหน่อยครับ เนื่องจากแดดช่วงนี้แรงมาก หากอยู่กลางแจ้งนานๆอาจจะเป็นลม หรือเกิดอาการร่างกายปรับตัวไม่ทันถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะครับ ที่สำคัญสำหรับสาวๆ หรือหนุ่มสำอางค์ก็ควรจะทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ซัก 15 ขึ้นไปเพื่อกันแดดเวลาเราออกไปทานข้าวกันข้างนอกครับ แต่ถ้าใครที่ต้องทำงานกลางแจ้งนานหน่อย ก็น่าจะใช้ SPF 30 ขึ้นไปและทาซ้ำๆทุกๆ 1 ชั่วโมงครับ แต่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงแดดช่วงนี้ครับ
     ช่วงที่อากาศร้อนแบบนี้ ร่างกายสูญเสียน้ำเร็วมาก ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ทางที่ดีช่วงนี้กินน้ำมากๆครับ ปกติขึ้นต่ำคนเราจะกินน้ำกันวันละ 8 แก้ว แต่ช่วงนี้แนะนำว่าว่างเมื่อไหร่ก็กินน้ำเลยครับ ช่วยได้จริงๆ แต่ถ้าใครที่ออกแดดแล้วรู้สึกอ่อนเพลียแนะนำให้กินน้ำผลไม้ น้ำหวานที่ให้พลังงานกับเราช่วยให้เราสดชื่นได้ครับ แต่ช่วงนี้แนะนำเลยนะครับว่าห้ามเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เป็นอันขาด อากาศร้อนๆแบบนี้ระวังจะศพไม่สวยครับ
     สุดท้ายครับถ้าใครอยู่บ้านแล้วรู้สึกร้อนๆ ก็ให้อาบน้ำบ่อยๆหน่อยก็ดีครับช่วยให้เราสดชื่นขึ้นมาได้เยอะ แต่ไม่ใช่ว่าเพิ่งจะกลับจากบ้านตากแดดมาร้อนๆแล้วอาจน้ำเลยอาจจะช็อคได้นะครับ แนะนำให้นั่งพักให้หายร้อนก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ หรือไม่ก็เอาผ้าชุบน้ำเช็ดหน้า เช็ดตัวเพื่อคลายร้อนก็ได้เหมือนกัน หรือจะชวนกันไปเดินห้าง ไปว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมอะไรที่อยู่ในร่ม ไม่ออกแดดก็จะดีที่สุดครับ
     สุดท้ายนี้ก็ฝากความเป็นห่วงกับทุกๆคนด้วยนะครับ เดี๋ยวหมดร้อนนี้ก็จะเข้าหน้าฝนแล้ว อดทนกันนิ้ดนึงครับ สวัสดี